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9 आसान, स्वस्थ मेक-फ़ॉर डिनर

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आगे की योजना बनाएं और आप सप्ताह भर स्वस्थ घर के भोजन के लिए टेकआउट की अदला-बदली कर सकते हैं

ऑरेली जुआन

9 आसान, स्वस्थ मेक-फ़ॉर डिनर

9 आसान, स्वस्थ मेक-फ़ॉर डिनर

ऑरेली जुआन

9 आसान, स्वस्थ मेक-फ़ॉर डिनर

एशियाई मूंगफली ब्रोकोली Quinoa

पके हुए क्विनोआ और दूसरी कटी हुई सब्जियों से भरा एक स्टोरेज कंटेनर तैयार रखें ताकि आप a . बना सकें स्वस्थ हलचल-तलना किसी भी समय। टोफू त्वरित, मांस रहित रात्रिभोज के लिए एकदम सही प्रोटीन है।

हनी-दही ड्रेसिंग के साथ ठंडा पोच्ड सैल्मन सलाद

स्कर्ट स्टेक के साथ डाइकॉन रेमन

इस यद्यपि सब्जी आधारित रेमन स्कर्ट स्टेक के साथ सप्ताह के औसत भोजन की तुलना में अधिक शामिल है, आप सप्ताह के मध्य में एक संतुलित रात का खाना खाना पसंद करेंगे। सप्ताहांत में सब्जियां और शोरबा तैयार करें और मांस को जल्दी से पकाएं क्योंकि सब कुछ गर्म हो जाता है।

स्टीकहाउस मक्खन के साथ सूखी रगड़ पोर्टरहाउस पोर्क चॉप

एक साधारण मिश्रित मक्खन और सूखा रगड़ तैयार करें ये सूअर का मांस चॉप कुछ दिन पहले और एक टोपी की बूंद पर एक स्टीकहाउस-गुणवत्ता वाला भोजन चाबुक करें।

पीच बारबेक्यू सॉस के साथ ग्रील्ड चिकन

इस स्वादिष्ट स्वाद के लिए पांच दिन पहले तक एक साधारण आड़ू बारबेक्यू सॉस बनाएं ग्रिल्ड चिकन.

Quesadilla Lasagna

इसके लिए टर्की और बीन फिलिंग तैयार करें क्साडिला लसग्ना सप्ताहांत में, फिर परत और सेंकना बस गर्म करने के लिए और जब आप खाने के लिए तैयार हों तो पनीर पिघलाएं।

क्विनोआ ब्लैक बीन वेजी बर्गर

यह है एक हार्दिक वेजी बर्गर कुछ दक्षिण-पश्चिमी स्वभाव के साथ। एक बड़ा बैच बनाने के लिए रसोई में एक दिन बिताएं, और उन्हें फ्रीजर-सुरक्षित प्लास्टिक शोधनीय बैग में स्टोर करने से पहले एक शीट ट्रे पर फ्रीज करें। आपके पास एक स्वस्थ भोजन होगा जो कुछ ही समय में फ्रीजर से ओवन तक सीधे टेबल पर जा सकता है।

झींगा सेविचे

ऑरेली जुआन

सब्जियों को काट लें एक साधारण झींगा ceviche जिस रात आप इसे खाना चाहते हैं। रात के खाने के लिए तैयार होने से ठीक पहले, झींगा को साफ और काट लें. फिर, सभी को एक साथ टॉस करें और एक ठंडा घूंट लें, जबकि नींबू का रस सेविच को "पकता है"।

शाकाहारी काले और काले तिल सुशी बाउल

ब्राउन राइस आपके लिए बहुत अच्छा है और इसमें सफेद चावल की तुलना में अधिक पोषक तत्व होते हैं, लेकिन इसे पकाने में सफेद चावल की तुलना में अधिक समय लगता है। सप्ताहांत में कुछ समय ब्राउन राइस का एक बड़ा बैच बनाने में बिताएं, जब आप प्रतीक्षा करें तो अनार की बुवाई करें। आप a . के लिए सेट हो जाएंगे स्वस्थ सुशी कटोरा जो मिनटों में मिल जाता है।



टिप्पणियाँ:

  1. Mezragore

    हमारे बीच कहें, google.com में अपने प्रश्न का उत्तर खोजने का प्रयास करें

  2. Naomhan

    उल्लेखनीय रूप से! शुक्रिया!

  3. Reign

    मुझे माफ़ करें, लेकिन, मेरी राय में, आप गलत कर रहे हैं। मैं अपनी राय का बचाव करना है। पीएम में मेरे लिए लिखें, हम बातचीत करेंगे।

  4. Marc

    यह सिर्फ एक अलग वाक्य होगा जिस तरह से



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